下载APP
微信扫码下载客户端 微信扫码
下载客户端
高考冲刺期 这五类风险食物少吃

高考冲刺期 这五类风险食物少吃

身体与大脑如同精密仪器，需要优质“燃料”才能高效运转。高考在即，科学膳食对考生维持良好认知与情绪稳定，改善体能储备具有重要意义。其中，有五类常见食物，过多摄入可能会影响考生的备考状态。快来跟营养师学习如何“避坑”吧。避免大量摄入高糖饮食如含糖饮料、蛋糕、曲奇、甜品等富含精制糖的食物，都可以视作高糖饮食。备考期间，应避免“糖瘾”加剧情绪波动与倦怠感循环，其不利于正在高强度使用大脑的备考学生提高认知效率。血糖波动影响认知功能高糖饮食，尤其是大量摄入高升糖指数（GI）的精制糖类或添加糖饮食，会迅速引起血糖升高，继而诱导胰岛素大量分泌，促使血糖迅速下降。这种“高-低”的血糖波动可能会导致：注意力下降、

壹探康养 34分钟前

被蚊子咬了能迅速止痒的4个方法 希望大家都用不上

被蚊子咬了能迅速止痒的4个方法 希望大家都用不上

夏天来了，气温高、雨水多。蚊子也开始整夜“嗡嗡嗡”，一晚上被叮好几个“包包”，痒得人根本睡不着！好在，大多数蚊子叮咬之后只是令人不适，传播疟疾、黄热病和登革热等疾病的风险不是很大（除非是特定地区）。但蚊子叮咬后的瘙痒，真的太难受了！瘙痒很容易产生抓挠的冲动。虽然偶尔挠一挠不会有什么问题，但特别注意不要频繁抓挠，更不要抓伤皮肤。频繁抓挠会出现“越抓越痒、越痒越抓”的恶性循环，进而导致皮肤破损，增加感染风险。今天，我们就来聊聊几个有效止痒的办法。太长不看版本↓↓↓方法1：冷敷可以用冷的毛巾或者湿巾覆盖在叮咬的地方，帮助缓解瘙痒。这个方式很好获取，可行性高。之所以冷敷会有止痒作用，是它通过降低皮肤温

壹探康养 14:16

指甲异常可能提示健康问题？

指甲异常可能提示健康问题？

当前，美甲成为不少人展示自我的方式，但频繁做美甲、操作不当有可能对指甲造成伤害。指甲出现哪些“信号”，可能提示潜在健康问题？做美甲之外，还有哪些伤指甲的习惯？如何保护指甲？记者采访了北京协和医院皮肤科主治医师吴超。吴超介绍，健康指甲通常具备以下特征：呈长方形或方形，长度约占第一指节的1/2；颜色为半透明、淡粉红色，色泽均匀；表面光滑，有光泽感，无纵嵴、沟裂、凹陷、斑点等；质地坚韧有弹性，厚度适中、不易断裂。指甲出现哪些情况，可能提示有健康问题？吴超介绍，可以从颜色异常和形态异常两个方面来看。比如，指甲苍白，可能与贫血相关，需完善血常规，轻度贫血（血红蛋白90—120克/升），补充铁、维生素B1

壹探康养 14:14

睡前多吃点碳水就能快速入睡？想睡得好这样吃

睡前多吃点碳水就能快速入睡？想睡得好这样吃

网上有种说法“睡前吃碳水有助睡眠”，受到很多人推崇。很多人认为：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够睡得更踏实，甚至能一觉睡到天亮，治好失眠。也有人现身说法，声称自己吃了米饭、面条、饺子后可以快速入睡。这个说法是真的吗？其实，这些说法有些片面，容易造成误导。并不是所有碳水都能让人睡得更好。事实上，我们睡前应避免吃精制碳水。想要吃宵夜，应当选择小份、低热量、但营养丰富的食物。碳水化合物对睡眠的影响是复杂的，今天我们来揭开其中的奥秘。不是所有碳水化合物都能让人睡得更好首先是碳水化合物通过对血糖的影响来影响睡眠，不同的碳水化合物会呈现出相反的结果：高血糖指数的碳水化合物如白面包、

壹探康养 14:13

局部10级以上雷雨大风+短时强降水！济南发布强对流黄色预警

局部10级以上雷雨大风+短时强降水！济南发布强对流黄色预警

6月9日9时30分，济南市气象台于发布强对流黄色预警：受高空冷涡东移影响，今天（6月9日）下午到夜间，济南自北向南有一次强对流天气过程，全市平均降水量5~10毫米，局部地区超25毫米，伴有雷电和7~9级局部10级以上的雷雨大风，局部地区有1小时降水量20毫米左右的短时强降水和冰雹，强对流主要集中在9日16时至10日00时。

气象服务 11:27

北大“韦神”患牙周炎引发热议 医生：或与营养不良有关

北大“韦神”患牙周炎引发热议 医生：或与营养不良有关

央广网北京6月8日消息（记者郭彦伟）近日，北京大学数学学院教师韦东奕（网友称呼其“韦神”）开通个人社交平台账号，吸粉无数。不过，不少网友对韦东奕本人的健康状态表示担忧，因为其部分牙齿缺失、身材偏瘦。对此，韦东奕堂姐在接受媒体采访时透露，韦东奕患有牙周炎，且从小就不吃荤菜，但会保证鸡蛋、牛奶等蛋白质的每日摄入。牙周炎究竟是怎么一回事？其成因和危害有哪些？又该如何正确预防？央广网记者采访了首都医科大学附属北京潞河医院口腔颌面中心副主任医师桑金华。桑金华表示，牙周炎是由牙菌斑生物膜引起的牙周组织的慢性感染性疾病，主要影响牙周组织，包括牙龈、牙周膜和牙槽骨和牙骨质，“往往引发牙周支持组织的炎性破坏”。

大数据辅助 昨天13:44

白米饭真的是最差主食吗？

白米饭真的是最差主食吗？

俗语说“人靠饭，铁靠钢，一顿不吃饿得慌”。白米饭，是我国居民餐桌上的“常客”，有些人甚至一天三顿都离不开它。不过，近来对白米饭的质疑声音越来越多，有的人说白米饭会导致糖尿病，指出“白米饭是最差的主食”，甚至还有人将米饭归为“垃圾食品”，这些对白米饭的“指控”到底有没有科学依据呢？白米饭并非糖尿病祸首在说白米饭与糖尿病的关系前，我们先来了解一下升糖指数，它是指食物升高血糖的速度和能力。当我们摄入升糖指数高的食物，这些食物进入消化道后会迅速转化为葡萄糖而升高血糖。以葡萄糖的升糖指数为100作为标准，一般来说，升糖指数≥70视为高升糖指数食物，升糖指数56至69视为中等，升糖指数≤55视为低。从升糖

壹探康养 昨天13:04

健康锦囊365肠胃不好，可以喝茶吗？

健康锦囊365肠胃不好，可以喝茶吗？

夏日炎炎，暑气蒸腾时，一杯清茶常被视作消暑解渴的“标配”，无论是绿茶的清冽、红茶的温润，都在舌尖勾勒出沁爽滋味。但你是否知道，夏季高温多雨的环境下，肠胃功能易受影响，此时喝茶若不讲究，反而可能给胃肠增添负担？从《神农本草经》记载的“茶味苦，饮之使人益思”到中医对茶“味苦甘、性凉归胃经”的认知，茶与健康的关联由来已久。茶作为药用，最早载于《神农本草经》，“茶味苦，饮之使人益思、少卧、轻身、明目。”中医认为：茶，味苦、甘，性凉，归心、肺、胃、肾经。喝茶虽好，但有胃肠疾患的人，怎么喝茶呢？来听听专家怎么说——胃肠急性炎症、消化道出血——暂不宜饮茶茶中的咖啡因有扩张血管、刺激胃酸分泌、促进胃肠蠕动的作

大数据辅助 昨天12:36

茄子、辣椒、黄瓜、番茄 这些蔬菜咋挑选

茄子、辣椒、黄瓜、番茄 这些蔬菜咋挑选

如何在菜篮子里挑出蔬菜中的“尖子生”，是很多人关注的话题。日前，记者采访中国农业科学院蔬菜花卉研究所研究员舒金帅，针对茄子、辣椒、黄瓜、番茄四类蔬菜，为消费者支“挑选妙招”。茄子：看“果环”辨嫩度，掂重量验水分茄子是家庭餐桌的常客，其富含的花青素和膳食纤维对健康颇有益处。挑选时，首先观察表皮光泽，“紫茄要选深紫发亮的，绿茄则以亮绿均一为佳，表皮发白或斑驳的可能存放较久。”舒金帅说。关键细节在果环：茄子萼片与果实连接处的白色带状环越大，说明茄子越嫩。手感上，新鲜茄子捏起来软硬适中有弹性，过软可能内部腐烂，过硬则可能是纤维老化。此外，果柄和萼片鲜绿带刺的茄子相对新鲜，在同等体积下，较重的茄子，水分

壹探康养 昨天12:35

夏天小心这个“冰箱杀手” 五招教你防范李斯特菌

夏天小心这个“冰箱杀手” 五招教你防范李斯特菌

炎炎夏日，空调+冰镇西瓜是很多人的解暑标配，但吃不完的西瓜放进冰箱，就引发了很多担忧——有网友说，盖了保鲜膜，切去表面，还是食物中毒进了医院；还有多名网友在社交平台发帖说，有孕早期的“准妈妈”在食用冰箱里的哈密瓜后，感染了李斯特菌，被迫终止妊娠；甚至有所谓科普帖称“哈密瓜自带李斯特菌”，这是真的吗？数据显示，全球每年发生食源性疾病可能超过6亿例，超过200种疾病是由食用受细菌、病毒、寄生虫或重金属等化学物质污染的食物引起的。夏日冰箱里的瓜果还能不能直接吃？防范食源性风险，保护舌尖上的安全，哪些手段最靠谱？单增李斯特菌，是不少准妈妈心中的“冰箱杀手”。国家食品安全风险评估中心副研究员韩海红说，这

看点 昨天11:41

八大菜系中最“抗炎”的居然是它 “抗炎饮食”靠谱吗？

八大菜系中最“抗炎”的居然是它 “抗炎饮食”靠谱吗？

粽子吃甜的还是咸的？白粥加糖还是咸菜？火锅选清汤还是麻辣？……中国饮食文化丰富多样不同地区有着鲜明特色今年3月，研究人员对鲁菜、川菜、粤菜、闽菜、苏菜、浙菜、湘菜和徽菜八大菜系进行了分析结果显示不同菜系在能量和营养成分上存在显著差异其中，川菜最油却最“抗炎”引起网友关注#川菜是抗炎作用最强菜系#近日登上热搜“抗炎食物”抗的“炎”是什么？“抗炎食物”中的“炎”与我们常说的“炎症”“伤口发炎”并不相同，而是指慢性炎症，它是我们身体在压力或应激状态下产生的低水平炎症反应。这种炎症的特点是，产生的影响非常小，但持续的时间会比较久，对我们身体的影响是缓慢而微小的。研究发现，炎症反应会增加多种慢性病风险，

壹探康养 昨天11:11

涂抹香油或酒精能使蜱虫自行脱落？中疾控：没有科学依据

涂抹香油或酒精能使蜱虫自行脱落？中疾控：没有科学依据

芒种时节到来，人们户外活动时需要警惕蚊虫、蜱虫、恙螨和隐翅虫等侵袭。有传言称：涂抹香油或酒精能让蜱虫自行脱落。不少人对此说法深信不疑。6月5日，在国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国疾控中心研究员刘起勇表示，这一说法没有科学依据。“刺激蜱虫会使其加速分泌唾液，增加被蜱虫携带病原体感染的风险。蜱虫被刺激后会收缩身体，有可能出现越来越紧的情况，甚至导致口器断裂并残留在皮肤内，引起局部炎症、感染等。”据刘起勇介绍，蜱虫吸附皮肤，吸血后体积增大超过自身的5倍以上，其唾液中往往携带多种导致莱姆病、森林脑炎、发热伴血小板减少综合征等致病性的病原体；恙螨幼虫藏在草叶腐土中，叮咬后会在皮肤上形成绿豆大小的红

壹探康养 06-07

红眼、干眼、白内障，专家详解三大眼病的科学防治之道

红眼、干眼、白内障，专家详解三大眼病的科学防治之道

当下，电子产品深度融入生活、环境因素叠加人口老龄化进程加速，使得结膜炎、干眼症和白内障成为我国眼科门诊中最为常见的三大高发眼病，严重影响着国民眼健康。在第30个全国爱眼日来临之际，记者采访到济南市第三人民医院眼科主任医师戴丽华，为您深入剖析其发病特点与科学防治策略，带您远离眼病困扰。结膜炎：警惕“红眼”背后的传染与过敏风险结膜炎，作为眼科最常见的一类发生于结膜组织的炎症性疾病，主要分为传染性极强的急性结膜炎（俗称“红眼病”）和季节性高发的过敏性结膜炎。“急性结膜炎一年四季可感染，多在夏秋季（6-10月）流行，主要通过接触传播，1-2天内可致双眼先后发病。”戴丽华介绍，典型症状为明显的眼红、大量

壹探康养 06-07

芒种时节防“苦夏” 养生清补忌贪凉

芒种时节防“苦夏” 养生清补忌贪凉

6月5日为芒种节气，仲夏时节正式开始。此时雨量增多，气温升高，天气闷热潮湿，防“苦夏”是养生重点。“‘苦夏’不是一种具体的疾病，而是一种季节性、功能性的失调状态。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，“苦夏”是中医特有的概念，指在夏季高温、潮湿的气候环境下，人体汗液难以蒸发，热量蓄积体内，由此引发的食欲不振、精神倦怠、身体乏力、体重减轻等一系列不适症状。夏季低气压环境使空气中氧气含量减少，加重缺氧，还易引发胸闷、气短、心慌等不适。郭斌表示，夏季倦怠主要是因为“热耗气津、湿阻脾胃”，养生需兼顾“补、通、静”三个原则。“苦夏”宜食“苦”，饮食要清补。高湿环境下，湿邪困阻导致脾胃运化功能下降，出现食欲不

壹探康养 06-07

如何预防虫类叮咬，被叮咬后怎么办？中疾控提示

如何预防虫类叮咬，被叮咬后怎么办？中疾控提示

国家卫健委5日召开新闻发布会，介绍时令节气与健康(芒种)有关情况。中国疾控中心研究员刘起勇在会上答问表示，芒种时节户外活动需要警惕蚊虫、蜱虫、恙螨和隐翅虫等侵袭。刘起勇介绍称，蜱虫吸附皮肤，吸血后体积会变得非常大，往往超过它们身体的5倍以上，它的唾液里往往携带多种导致莱姆病、森林脑炎、发热伴血小板减少综合症等致病性的病原体；恙螨幼虫藏在草叶腐土中，叮咬后会在皮肤上形成绿豆大小的红肿水泡，中间可能有焦痂；隐翅虫体液接触皮肤会引起条状溃烂。这些虫子在气温25度、湿度80%的潮湿环境最活跃，尤其喜欢栖息在高草区、灌木丛和积水附近。刘起勇表示，预防叮咬要记住“三要”。第一，外出时要穿浅色长衣、长裤，扎

壹探康养 06-06

高考在即考生如何护眼？

高考在即考生如何护眼？

国家卫生健康委5日举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞介绍，芒种起进入仲夏，天气越来越热，此时人体心火旺盛，如果长时间用眼过度易导致心肝火旺，出现目赤干涩、视物模糊等症状。对于准备高考的学子而言，高强度用眼更需注重科学护眼，要保持良好的用眼习惯和读写习惯，确保学习灯光均匀柔和，避免屏幕过亮或过暗。中医认为“肝开窍于目”，肝血充足则目明神清，推荐饮用菊花玫瑰陈皮茶，以疏肝清热、祛湿明目。考生还可以通过简易护眼方法缓解视疲劳：·熨目法，将搓热的掌心轻敷双眼，促进眼周血液循环；·穴位按压，轻柔按压睛明穴、太阳穴，每个穴位按压5到10秒，重复3组；·瞬目训练

壹探康养 06-06

防暑祛湿，芒种不茫

防暑祛湿，芒种不茫

芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的正式开始。首都医科大学附属北京中医医院呼吸科副主任医师郭丽娅介绍，芒种时节气温不断升高，雨量逐渐充沛，湿气加重，养生应注重防暑祛湿、养心健脾、养阳护阴，保持身体健康。“芒种时节，为散热降温，人体毛孔开泄，汗出增多，因此要注意更换透气清爽的衣物。”郭丽娅提醒，早晚气温仍偏低，早起晚归的人切莫过度贪凉，最好随身带件外套以备不时之需。如果出汗较多，导致衣物潮湿，应及时更换，以免受风着凉，以免诱发湿疹皮炎等皮肤问题。芒种前后，正是梅子成熟的季节，民间有“煮梅”的习俗。郭丽娅介绍，青梅味酸性甘凉，具有生津止渴、健胃消食的功效，与这一节

壹探康养 06-06

高考饮食安全小贴士

高考饮食安全小贴士

2025年高考即将到来。高考期间饮食安全至关重要，合理的饮食不仅能保证考生身体健康，还能帮助考生维持良好的精神状态。6月5日，北京市市场监管局发布高考饮食安全小贴士。小贴士提示，要选择新鲜食材，确保食物新鲜，避免隔夜饭菜或未冷藏的熟食。水果、蔬菜要彻底清洗，必要时去皮食用。不吃生冷食物，如刺身、半熟蛋等。慎食海鲜、豆类等易引发过敏或肠胃不适的食物。高温烹饪食物，中心温度达到70摄氏度以上，并保持30秒。碳水化合物可以提供稳定能量，可以选择燕麦、杂粮饭、薯类等。蛋白质可增强记忆力，可以选择鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆腐等。维生素与矿物质能够缓解疲劳，可以选择新鲜蔬果，如菠菜、香蕉、苹果等。加工制作

壹探康养 06-06

脐心逐梦 向前冲！山东省脐血库6・1亲子运动会圆满收官

脐心逐梦 向前冲！山东省脐血库6・1亲子运动会圆满收官

六月的阳光灿烂明媚，亲子的欢笑温暖人心。6月1日，“脐心逐梦向前冲”，2025山东省脐血库6·1亲子运动会在一片热烈的氛围中圆满落幕。这场集趣味运动、知识科普与亲子温情于一体的盛会，吸引了众多家庭踊跃参与，共同度过了一个充满活力与温情的儿童节。活动伊始，精心设计的活动打卡手册成为大小朋友的“通关秘籍”。手册将五大竞技项目与趣味体验项目巧妙串联，手持手册的孩子们化身“闯关小达人”，与家长携手完成竞技项目挑战与集章打卡挑战。这种寓教于乐的方式，不仅激发了家庭的参与热情，更让亲子在协作中增进了默契。运动会竞技环节高潮迭起。细胞搬运工、脐宝快跑、脐宝跳跳乐等多项挑战让家长与孩子收获满满。“细胞搬运工”

壹探康养 06-06

芒种时节多湿热 健脾祛湿清心火

芒种时节多湿热 健脾祛湿清心火

5日将迎来夏季的第三个节气“芒种”。中医专家介绍，这一时期气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，闷热潮湿的环境易导致人体阳气外浮，湿邪内蕴，养生防病要注意健脾祛湿，静心养神。中国中医科学院西苑医院皮肤科副主任医师佘远遥介绍，芒种时节，人体容易外感湿邪，而湿气易困脾，导致腹胀、食欲不振、大便黏腻等“苦夏”症状；人体还易内生湿热，若汗出不畅或贪凉饮冷易引发皮肤痤疮、湿疹、口臭、尿路感染等问题；此外，高温易耗伤津液，使人出现口干舌燥、烦躁失眠等“上火”表现，甚至诱发高血压、心脑血管疾病。“芒种亦是养生之机。”佘远遥说，人们通过饮食、起居、外治的综合调理，可安然度过湿热夏季，为秋冬健康打下基础。“饮食调

壹探康养 06-05

更多内容