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半夜口干舌燥 可能不是缺水！这6种情况一定要警惕

半夜口干舌燥 可能不是缺水！这6种情况一定要警惕

相信很多人都曾有过这样的体验：临睡时刻，总觉得口干舌燥，害怕会频繁起夜，但又忍不住想大口喝水。每当此时，一些人不免会担心，是不是身体出什么问题了？先说结论：很多时候，口干舌燥是由生理性原因导致的，无需过于紧张。但若是补充了水分仍无法有效缓解，那就可能是病理性原因导致的了，需要警惕。口干舌燥其实很常见想知道“口干舌燥”是不是身体生病发出的信号，就要先明白“口渴”的感觉是怎么来的。2015年，国际学术期刊《自然》登载的一篇论文，解释了口渴这一日常行为的触发过程。研究认为，哺乳动物的“渴觉”（顾名思义，就是口渴的感觉）主要由“体液体积减小”和“体液渗透压升高”这两种因素引起。前者很好理解：运动久了、

壹探康养 14:26

警惕厨房油烟里的致癌物

警惕厨房油烟里的致癌物

最近，中疾控发布了一条重要提示，日常生活中的厨房油烟可能会带来健康风险。具体是怎么一回事？我们又该如何规避风险呢？医生提示，烧烤、油炸等高温烹饪时，油温很容易超过200℃，这时不仅油烟会明显增多，还会大量产生以“多环芳烃”为主的上百种有害物质。天津市胸科医院呼吸与危重症医学科主任医师谷松涛告诉记者：“多数的多环芳烃具有遗传毒性、生殖毒性和致畸性，它可以进入肺泡，从而进入血液，可能会导致慢性支气管炎的发作，诱发咽炎，加重支气管哮喘，影响肺功能、血压和血糖。”早在2013年，世界卫生组织就已经将“厨房油烟”列为室内空气污染的重要来源，明确油烟中PM2.5、苯并芘、甲醛等致癌物的危害与吸烟相当，长期

壹探康养 14:22

护理型床位120张，历城一普惠性养老服务中心投入运营

护理型床位120张，历城一普惠性养老服务中心投入运营

10月28日，济南市历城区华山街道梧桐天樾养老服务中心（闵家养护院）正式启动运营，该养老服务中心是历城城发集团闵善康养普惠养老品牌“闵家”的首个实体项目，总投资约1000万元，建筑面积约5342平方米，设置护理型床位120张。记者采访了解到，该养老中心面向全市居民提供养老服务，每月最低2700元便可入住。华山街道梧桐天樾养老服务中心位于历城区华山街道梧桐天樾社区，整个中心有6层。硬件配置上，中心内设医务室、健康评估室、康复理疗室等功能区域，配备智能呼叫系统、防滑地面、无障碍卫浴等适老化设施，康复室内专业理疗设备齐全，多样公区满足长者生活、娱乐、社交等多元需求。服务内容上，构建“生活照料+专业护

十区两县 11:55

重阳节，这份老年健康指南请收藏

重阳节，这份老年健康指南请收藏

如何延缓肢体衰老？步入老年阶段，不少人感到腰酸背痛腿抽筋，还会出现动作变慢等情况。南方医科大学珠江医院康复医学中心主任吴文介绍：“这些都是肢体功能下滑的信号，如果忽视会加速衰退。”吴文说，虽然生理衰老不可逆，但功能衰退可延缓。老年人增强保养意识，通过健康管理、生活方式干预，有助于延缓肢体衰老，提升肢体健康。1.生活规律。保持睡眠充足、饮食均衡，为肌肉修复与神经稳定打基础。2.避免累积性伤害。低头刷手机、久坐不动等不良习惯易累积成慢性损伤，可以每30分钟起身活动一下。日常搬重物时，也应采用正确姿势，避免发力不当对肢体带来伤害。3.增强基础力量。肌少症是老年人常见问题，建议每周开展两到三次抗阻训练

壹探康养 11:17

近期大量上市！这种水果与多种药物“相冲”

近期大量上市！这种水果与多种药物“相冲”

眼下柚类水果大量上市，酸甜多汁的“柚味”很多人喜欢。目前市面上售卖的带“柚”字的水果有很多种，沙田柚、青柚、红蜜柚、文旦柚、胡柚、葡萄柚、西柚……需要注意的是：在服用某些药物时同时吃“柚味”，药效可能“失控”，甚至带来健康风险。1吃“柚”要注意这些事柚子，尤其是西柚中含有呋喃香豆素类物质，这种成分会抑制肝脏里一种酶（一种名为CYP3A4的药物代谢酶，小肠黏膜中也有）。而我们吃的很多药物，都需要靠这种酶来代谢分解——酶被抑制后，药物没法正常“消化”，就会在血液里越积越多，相当于“过量服药”，副作用风险自然大幅升高。需要注意的是：对药物代谢影响最明确、证据最充分的是“西柚/葡萄柚”，而不是我们常见

看点 08:03

一到秋天就郁闷？可能是身体“缺水”了

一到秋天就郁闷？可能是身体“缺水”了

入秋后，很多人发现不仅皮肤易干燥、咽喉常感不适，就连情绪也似乎蒙上了一层薄雾，容易感到莫名的低落、烦躁、焦虑，甚至失眠多梦。这并非简单的心情不好，从中医药的角度看来，这是秋燥伤及身心。秋燥带来的情绪波动，是身体向我们发出的求救信号。它提醒我们放慢脚步，用心倾听内在需要。而破解这一季节性情结困扰的钥匙，就藏在药食同源的日常饮食中。借助药食同源的智慧，将那些寻常的食材，巧妙地融入日常饮食中。在这个金色的季节里，让我们用一碗温润的羹汤，一杯芬芳的花茶，来滋润干涸的身体，安抚焦躁的心灵，与秋天和谐共处，收获内在的宁静与丰盈。秋燥为何会“伤情”秋季对应五行中的金，在人体则与肺(包括肺、大肠、皮肤、鼻窍等

壹探康养 昨天17:03

吃芸豆 这个细节关乎健康

吃芸豆 这个细节关乎健康

霜降前后，一碗热乎乎的芸豆炖肉暖心又暖胃。但你知道吗？这颗小小的豆子，如果吃不对，养生可能瞬间变“伤身”。食用前，了解这个关键讲究至关重要。吃不对能撂倒一家子芸豆又叫四季豆、菜豆等，可以说是一种极接地气的蔬菜，各大超市、菜市场、老百姓家中随处可见其身影。包芸豆包子、芸豆炒肉、土豆炖芸豆等都是美味营养，又简单易做的家常饭菜。不过，芸豆真不是个省心的主儿，看着不起眼，可一不留神就能放倒一大家子！年年都有吃芸豆中毒的事件发生。芸豆之所以会引起食物中毒，原因是豆荚和豆粒中都含有毒素，最主要的便是红细胞凝集素和皂苷这两种物质。红细胞凝集素又叫豆素、植物凝集素，是一种蛋白质，存在于豆粒中。它并不是芸豆的专

壹探康养 昨天14:46

上班族必看 五招激活“职场巡航力”

上班族必看 五招激活“职场巡航力”

整体而言，成人平均每天花在工作和与工作有关的活动上的时间将近10个小时。不少职场人士受到超重和肥胖的困扰。工作忙应酬多，身体处于亚健康状态又抽不出时间去锻炼，成为不少上班族的常态。有没有可能通过改变工作环境和饮食习惯，走上一条更健康的道路呢？答案是肯定的。研究表明，只要对您的工作环境和日常工作进行简单的改变，就可以提高您的饮食质量，帮助您保持更健康的生活方式。只需五个步骤，就能把工作中的你掰到健康正轨。从家里带健康的零食提前做好计划，通过从家里带健康食物来控制上班时间吃其他高热量的零食。对于藏在抽屉里的零食，可以考虑混合坚果或燕麦棒。冷藏零食可以包括酸奶、生蔬菜、新鲜水果和奶酪串，所有这些都是

壹探康养 昨天14:19

果然视频|从上千元一粒骤降至六七百元，片仔癀在济“卖不动”了

果然视频|从上千元一粒骤降至六七百元，片仔癀在济“卖不动”了

近日，被誉为“药中茅台”的片仔癀发布2025年第三季度财报，交出了近十年来首次营收与净利润双双下滑的业绩表现。同时，据多地药店工作人员反映，曾被热炒至1600元一粒的片仔癀锭剂，如今不仅价格跌破760元一粒的官方零售价，更面临月均销售不出几粒的销售困境。（齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 管悦）

壹探康养 昨天11:49

近期大量上市！医生提醒：不要一起吃！

近期大量上市！医生提醒：不要一起吃！

眼下柚类大量上市，酸甜多汁的“柚味”很多人喜欢。目前市面上售卖的带“柚”字的水果有很多种，沙田柚、青柚、红蜜柚、文旦柚、胡柚、葡萄柚、西柚……需要注意的是：在服用某些药物时同时吃“柚味”，药效可能“失控”，甚至带来健康风险。究竟是哪些“柚”可能变成“药物杀手”，在吃药的时候不能同时吃？武汉大学人民医院临床药师宋伟为你揭开背后的秘密。吃“柚”，我们要注意这些事柚子，尤其是西柚中含有呋喃香豆素类物质，这种成分会抑制肝脏里一种酶（一种名为CYP3A4的药物代谢酶，小肠黏膜中也有）。而我们吃的很多药物，都需要靠这种酶来代谢分解——酶被抑制后，药物没法正常“消化”，就会在血液里越积越多，相当于“过量服药

看点 昨天06:00

一城药香传古今，“扁鹊故里”有什么？

一城药香传古今，“扁鹊故里”有什么？

卢城故地，药香满城。近日，2025山东（长清）“扁鹊故里”中医药文化旅游体验周在济南长清举办，这场中医药文化盛宴让神医扁鹊在千年之后备受瞩目。一个共识扁鹊出济南。关于扁鹊里籍的考证，其实早在20世纪80年代就已完成。1985年的“山东省扁鹊里籍论证会”在长清五峰召开，1987年的“全国扁鹊秦越人里籍学术研讨会”在灵岩寺召开，来自全国各地医史界、史学界和考古界的专家学者一致认为扁鹊里籍在齐国卢邑（长清）。2022年，济南出版了《扁鹊与济南》“论文集”，二十世纪七80年代以来关于扁鹊与长清说的代表性论文大多被收录其中，“扁鹊里籍考证”篇收录了包括卢南乔、张华松等19位专家教授的文献资料和研究成果。

十区两县 10-27

床单一周不换？你正在和“它们”同床共枕

床单一周不换？你正在和“它们”同床共枕

每天睡前，你是否会顺手拍掉床单上的几根头发，再把被子往上拽一拽，安心躺进“熟悉的温暖”里？你以为那张“没明显污渍”的床单，是陪伴你修复疲惫的“安全港”？有研究发现，一周不洗的床单上可存在数以亿计的细菌，若环境潮湿（如南方梅雨季），数量还会翻倍。脏床单里的“隐形住户”你看不到的床单纤维里，藏着四类“以人体为食”的微生物，它们在夜间悄悄繁殖。■细菌：“营养丰富的培养皿”，汗液、唾液、死皮细胞甚至食物残渣，都是细菌的“美味佳肴”。皮肤表面的葡萄球菌、链球菌，门把手、手机上的大肠埃希菌，会通过接触“搬家”到床单上，一周不换的床单，细菌数量足以“装满一个小型细菌库”。■真菌：“潮湿环境的宠儿”，即使你没

壹探康养 10-27

深秋嗓子总有异物感？医生提醒小心扁桃体结石

深秋嗓子总有异物感？医生提醒小心扁桃体结石

深秋时节，气候干燥，不少人总感觉咽部有异物，咳不出又咽不下，往往误以为是秋燥或咽炎所致。医生提醒，若异物感反复出现且伴随口臭，需警惕可能患有扁桃体结石，应及时就诊。“扁桃体结石并非真正的“结石”，而是扁桃体隐窝内堆积的钙化团块。”宁夏医科大学总医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师高小平说，扁桃体表面并不光滑，而是有许多深浅不一的隐窝，正常情况下，隐窝会排出脱落的上皮细胞、细菌代谢产物、食物残渣等；若隐窝较深、狭窄，或因慢性炎症（如慢性扁桃体炎）导致黏稠分泌物排出不畅，这些物质就会长期堆积在隐窝内，逐渐脱水、浓缩、钙化，最终形成质地较硬的“结石”。除了典型的咽部异物感，扁桃体结石还常伴随口臭，刷牙漱口也

壹探康养 10-27

揭开眼睛的“骗局” 四招教你逆转假性近视

揭开眼睛的“骗局” 四招教你逆转假性近视

近日一则关于“男子佩戴近视眼镜多年摘镜8年后经医院检查发现是假性近视”的话题引发广泛讨论究竟什么是假性近视？得了之后还能恢复吗？很多人可能有过类似体验连续几天加班或疯狂刷剧后突然觉得看远处有点模糊心里一沉下意识觉得自己要戴眼镜了其实成年人突然出现的视力模糊未必是真性近视很可能是“假性近视”在作祟这是身体给你亮起的“用眼过度预警灯”什么是假性近视假性近视，学名“调节性近视”，可以理解为眼睛设置的“一场戏”。我们的眼睛里有一圈名为“睫状肌”的调焦肌肉。它就像相机的调焦马达，通过收缩和放松来调节晶状体的屈光力，让我们能清晰看到远近距离的物体。当我们长时间看手机、看书或使用电脑时，睫状肌就在“持续加班

壹探康养 10-27

帮孩子提升肌肉力量，要运动，还要精准补充营养

帮孩子提升肌肉力量，要运动，还要精准补充营养

青少年肌肉力量的提升需要加强力量训练，但青少年处于生理快速发育阶段，盲目训练易引发损伤。这期我们从青少年营养需求特点、科学运动训练原则、运动时的营养补充方案出发，为青少年力量训练提供专业指导。青少年力量训练遵循适配性原则12～18岁的青少年处于第二次生长高峰，生理发育特殊性决定了其力量训练需遵循适配性原则，营养支持应围绕生长优先、训练辅助展开。青少年力量训练需跳出成人化模式，以安全、长效为目标。青少年骨骼发育尚未成熟，此时骨密度、骨骼韧性均低于成人，若承受过大负荷，易导致骨骺损伤。因此，力量锻炼需遵循负荷适配原则，以不压迫骨骼生长为前提，优先选择自重或轻负荷，避免超过自身体重1.2倍的负重训练

壹探康养 10-27

济南迎来晴好天气 市民出行需注意早晚温差

济南迎来晴好天气 市民出行需注意早晚温差

今天是2025年10月27日，星期一，农历九月初七。济南迎来晴朗天气，气温在4℃至15℃之间，东南风2级，空气湿度79%。空气质量状况为良，PM2.5值为51，对健康影响较小。市民朋友们可以在晴好天气中进行户外活动，但需注意早晚温差较大，建议适时添减衣物，特别是早晨和夜间出行时，注意保暖防寒。此外，出行前可关注实时天气变化，做好相应准备。

AIGC 10-27

身体各器官是从何时开始衰老的？如何保养？一文了解

身体各器官是从何时开始衰老的？如何保养？一文了解

有的朋友觉得衰老是从60多岁开始的，其实，身体器官机能的衰退从某一个时段就已经开始了。人体衰老也有时间表，及早保养能够帮助预防衰老，还有可能看着比别人年轻哦。01大脑——35岁开始衰退德国慕尼黑大学等机构研究人员在《美国国家科学院院刊(PNAS)》上发表了一项研究，指出——人类大脑的认知功能：35岁时，会达到巅峰，然后开始走下坡路；45岁后，衰退速度则会明显加快。研究人员把这种变化曲线，形象地描述为“驼峰曲线”。其实，我们身体不少器官都有类似的“驼峰曲线”。防衰建议：■勤用脑用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。■不喝酒不抽烟“一口闷”的

壹探康养 10-26

运动之后，如何进食

运动之后，如何进食

不少人有这样的疑问：想要减肥，运动后如何进食？目标增肌，练完不吃是否影响增肌效果？运动固然能促进新陈代谢、燃烧热量，但同时也消耗了大量营养。若运动后饮食不当，也可能导致运动效果大打折扣。那么，想要维持健康，运动后应该如何进食？什么时候吃？运动后30分钟至1小时内是较为适宜的进食时段。这是因为，运动后的30分钟内，肠胃血流较少，消化吸收能力较弱。运动后的30分钟到1小时，体内的骨骼肌细胞会为碳水化合物、氨基酸等营养素“打开通道”。这时，如果营养补充及时、恰当，肌肉修复及增长速度较为理想。如果在晚上运动，建议算好睡眠时间，避免在睡前4小时内过量进食，既影响睡眠质量，也影响运动效果。吃什么？选对营养

壹探康养 10-26

秋凉护“心”正当时 专家支招应对温差

秋凉护“心”正当时 专家支招应对温差

秋分过后，昼夜温差增大，心血管疾病进入高发期。专家提示，防护关键在于针对温差采取科学措施。浙江大学医学院附属第二医院心血管内科主任医师王建安表示，气温骤降时，人体为了保持体温，血管会收缩，导致血压上升，心脏负荷加重。“对于已有心血管基础疾病人群，血压波动会显著增加心绞痛、心肌梗死等发生风险。”中国医学科学院阜外医院高血压病区主任医师马文君特别提示。如何科学防护？马文君表示，防护重点在于应对温差。可采取“洋葱式”穿衣，动态保暖，尤其要保护好头、颈、背、足等易受凉部位。平时服用降压药物的患者要注意规律用药，加强清晨血压测量，一旦发现血压持续升高或波动过大，应及时咨询医生，科学调整用药方案。此外，专

壹探康养 10-26

连续两周日均脱发超100根应就医

连续两周日均脱发超100根应就医

秋冬换季，洗头时下水道口的头发，能“绕地球半圈”。最近，北京积水潭医院脱发专病门诊“一号难求”。出诊的毛发医学研究中心主任张凡给出判断标准，换季时掉发量增多多属正常生理现象。当每日掉发量超过100根，且持续两周以上时，应到脱发门诊就诊。“这个季节掉发增多是正常的生理现象。”张凡解释，健康人的毛发生长存在周期性，包括生长期、休止期、退行期和脱落期。气温下降，湿度降低，都可能导致头皮血液循环减缓，进入休止期的毛囊自然会增多。再加上秋季入睡困难的人会变多，不良的作息也容易加剧脱发。另外，气候干燥，人体容易出现内热，加重头皮出油的现象，导致脂溢性皮炎发生，进而引起脱发。夏季紫外线损伤的累积也可能在秋季

壹探康养 10-25

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